组织单位: 市中医学会

时间：2006年8月11日

     出席论坛活动的有市科协、市科技馆的领导，市中医学会会员及医务人员等共计140余人。会议由市中医学会副秘书长张均和同志主持，市中医学会副理事长兼秘书长、市中医院主任中医师、广州中医药大学兼职教授刘石坚和市中医学会副秘书长、市中医院主任医师、广州中医药大学兼职教授、硕士生导师董明国分别作了《中医对亚健康的认识与防治》、《亚健康的防治（现状）》专题报告，并与参会人员进行了讨论。

     专家们详细地讲解了亚健康的概念、典型表现、分型及应用中医药治疗亚健康的方法。专家指出，亚健康是指身体无器质性病变，但有些功能性改变，它是人体处于健康（约占人群总数的15%左右）和疾病（约占人群总数的15%左右）之间的过度阶段，在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。亚健康状态典型的表现为疲劳，而与疲劳相伴的则是心理及生理的双重不适，以及由之引发的一系列社会表现。亚健康状态若长期持续下去，则很可能发展为疾病。

     亚健康人群中较普遍存在“六高一低”的倾向，即存在着接受疾病水平的高负荷（体力和心理）、高血压、高血脂、高血糖、高血粘度、高体重以及免疫功能偏低；表现为“一多三减退”，指疲劳多，活力减退、反应能力减退和适应能力减退。

     亚健康概念的提出，标志着对疾病的策略从治病向预防转变，从有病求“医”变成预防为主。中医认为亚健康的形成包含生理、心理、社会三个方面，每一方面都可以是其他两方面的形成原因。亚健康的中医防治分两大部分：即精神生理的调节与药物改善。精神生理调节包括通过思想教育和精神修养来促进身体健康，通过调整身体状况来改善不适状态。精神上和生理上和谐统一，才是完美的健康状态。

     中医将亚健康分为心脾亏虚型、肺气亏虚型、肾虚精亏型、脾虚湿阻型、痰湿内阻型及气滞血瘀型等六个分型。专家根据中医辨证论治原则并结合自己的临床经验分别介绍了这六种证型的调治方法，使在座人员对中医防治亚健康有了较深刻的认识。

     亚健康状态的形成与很多因素有关，比如遗传基因的影响、环境的污染、紧张的生活节奏、心理承受的压力过大、不良的生活习惯、工作生活的过度疲劳等等，都可以使健康的人们逐渐转变为亚健康状态，摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是要靠自己，采取积极主动的措施阻断和延缓亚健康状态。

专家们对亚健康的预防提出了以下应对办法：

一、克服不良生活习惯

      不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

二、保持良好的心理状态

      心理压力过大，将导致心理失衡、神经系统功能失调、内分泌紊乱，引起各种疾病。保持健康的心理状态，提高心理素质，是抵御疾病的有力武器。我们应该有科学的人生观、价值观，淡泊名利，知足常乐。

三、消除疲劳、提高身体素质

     经常感到疲惫不堪，是典型的“亚健康状态”。紧张的工作生活节奏，会造成体力和脑力的疲劳状态，疲劳是人体一种生理性预警反应，提示人们应该休息。短时间地过度活动所产生的疲劳，经过休息是可以很快恢复的。但长时间超负荷工作，再加上夜生活过多休息不好，就会产生疲劳的积累--过劳。过劳会损害身体健康，是健康的“透支”，长期下去，必引发疾病。注意合理安排工作、生活，劳逸结合。而且有计划、针对性地进行身体素质锻炼，会提高对疲劳的耐受性，提高身体素质避免滑向亚健康。

四、有针对性的选用保健品

     已处于亚健康状态的人，要学会自我保健、自我防护、自我医疗，及时冲出亚健康状态。检查一下是否有良好的生活习惯及健康的心理状态；是否及时消除了疲劳。另外，中老年人有目的、适当的服用一些保健品，对消除或避免亚健康状态也是十分有益的。